Пылесос и тряпка – лучшие друзья фигуры

Каждая женщина мечтает о стройном и красивом теле, но не всем удаётся найти на себя время. Работа, дом, семья – всё это требует немалых усилий. И вот в долгожданные выходные, вооружившись ведром и шваброй, вы решительными шагами идёте мыть пол, пылесосить, убирать пыль. Так и проходит ваш день. А что если это время использовать более эффективно?

Мы предлагаем объединить такие дела, как уборка коттеджа или квартиры и фитнес! Не удивляйтесь, ведь полноценный уход за помещением по количеству затраченных сил и калорий можно сопоставить с целым уроком аэробики. Не верите? Давайте сравним:

  1. Решили вымыть полы со шваброй – минус 70 ккал.
  2. Протирая пол, стоя на коленях, вы потратите около 120 ккал.
  3. Делая влажную уборку мебели, вы потратите ещё 60-80 ккал.
  4. 60 ккал сожжёте, если поработаете пылесосом.

Все ещё с трудом верится? Если рассматривать вариант с профессиональными нагрузками, то за полчаса занятий степ-аэробикой в вашем организме сгорит приблизительно 200 ккал. Если подвести небольшой итог, получается, что при уборке дома вы не только эффективно воздействуйте на собственное тело, но и неплохо экономите. Чтобы добиться большего результата, женщины могут делать антицеллюлитное обёртывание или использовать специальные крема для похудения. После таких процедур можно смело начинать «тренироваться», главное, помните: вы должны чувствовать напряжение в мышцах. Так быстрее достигается необходимый эффект.

Делайте всё быстро и не бойтесь прилагать усилия!

Если вы целенаправленно решили привести свою фигуру в порядок, не ленитесь. От простой уборки у вас останется только плохое настроение и усталость. Подтяните пресс, выпрямите спину и начинайте пылесосить. Почувствуйте, как напряглись мышцы живота. Если моете окна, не жалейте сил. Больше круговых движений, тренируйте не только плечи и руки, но и икры. Поднимайтесь на носочки и через 3 секунды опускайтесь обратно. От вашего усердия зависит результат.

Чем меньше техники, тем лучше

Что хорошего в том, что всю работу за вас будут выполнять современные технологии? Речь не о том, что стоит объявлять бойкот технике, просто помните: чем больше вы будете делать самостоятельно, тем эффективнее. Решили воспользоваться стиральной машиной? Тогда берите тряпку и начинайте мыть пол вручную.

Музыка не запрещена

Побалуйте себя, включите любимые треки или радио. Танцуйте, двигайтесь, живите! Это поможет вам не только поднять настроение, но заставит двигаться под определённый ритм, а значит, сжечь чуть больше калорий, чем планировалось.

Когда ваша уборка подойдет к концу, не забудьте отдохнуть. Встаньте прямо, поднимите руки, глубоко вдохните, затем наклонитесь к полу, медленно выдыхая. Повторите это упражнение несколько раз. Посмотрите вокруг: всё сияет чистотой, а вы не заметили, как пролетело время. Можете похвалить себя за это. Попробовав однажды такой вид уборки, вы не сможете потом отказаться от неё, а сэкономленное время можно потратить на любимые занятия.

Поделись в соцсетях информацией о "ВелиВер Сервис" и получи 500 рублей на уборку!